életérzés

Öt tipp Szilágyi Árontól: hozd ki a legtöbbet a mindennapokból

2018.01.08.

Az új évben sokan határozzák el, hogy életmódot váltanak. De hogyan? Nem kell hivatásos sportolónak lenni ahhoz, hogy az egészség a mindennapok része legyen: érdemes megfogadni Szilágyi Áron kétszeres olimpiai bajnok kardvívó tanácsait! Sokan már megtették az első lépéseket ebbe az irányba, és párbajra hívták Szilágyi Áront: a Generali Egészségpárbaj keretében közel 1000 fekvőtámaszt csináltak olimpiai bajnokunk kihívói. A párbaj győztesei személyesen tőle vehették át nyereményüket.

Íme öt tanács Szilágyi Árontól:

1. Találd meg a számodra ideális sportot!

Ma már számtalan lehetőség közül választhatsz, sok fitneszteremben és jógastúdióban ingyenes az első alkalom, és rengeteg videót találsz a neten, amelyek segítségével akár otthon is mozoghatsz. Áron elmondása szerint ő is számtalan sportot kipróbált, mielőtt rátalált a vívásra: gyerekként többek közt karatézott, tornázott, atletizált és teniszezett. A szabadidejében ma is gyakran űz más sportokat: „Az utóbbi időben sokat squash-oltam és teniszeztem, és ha van egy szabadnapom, nagyon szívesen futok 3-5-8 kilométert” – meséli.

Az életmódváltáshoz persze nem kell rögtön ekkora távokat teljesítened, játékos módon is belevághatsz. Sokan tettek így például a Generali Egészségpárbajjal, ahol Szilágyi Áronnal mérhették össze ügyességüket izgalmas feladatokban. A győztesek december 21-én Árontól vehették át nyereményüket, és a vívás kulisszatitkaiba is betekinthettek.


A feladatok teljesítésével a résztvevők azonban nemcsak saját egészségükért tettek, közvetve egy jótékony ügyet is szolgáltak. A Generali Biztosító ugyanis minden teljesített feladat után 1000 forintot különített el a Magyar Gyermekmentő Alapítvány számára. A biztosító – az aktivitások által összegyűlt összeget kiegészítve – 3 millió forintot adott át a szervezet számára. Az alapítvány az összeget Abott I-stat kézi laborkészülék vásárlására fordítja, amely a lélegeztetés során pontos paramétereket ad a beteg állapotáról, ami bizonyos esetekben életmentő lehet.


2. Írd be az edzést a naptáradba kötelező programként!


Szilágyi Áron szerint az egyik legjobb módszer a kifogások elkerülésére, ha a sportolást kötelező programként írod be a naptáradba. „Ha már beírtad, nem szervezel oda mást, ilyen egyszerű. Ez nagyon jól tud működni azoknál, akik egyébként szívesen szánnának rá időt akár heti 2-3 alkalommal, de valahogy nem találják meg a megfelelő idősávot”. Tekints úgy a beírt edzésre, mint egy lemondhatatlan meetingre, így biztosan nem fogod kihagyni!
 
3. Mértékletesség és változatosság!


A mozgás a tudatos táplálkozással lesz igazán teljes. Áron bevallása szerint két dologra figyel ezen a téren: a mértékletességre és a változatosságra. „Sajnos hajlamosak vagyunk nagyon sematikusan táplálkozni, pedig annyiféle zöldség és gyümölcs közül lehet választani, és a fehér lisztre vagy a cukorra is számtalan alternatíva létezik.” Szerinte bátran próbáljunk ki új, egészségesebb összetevőket és recepteket.
 
4. Befelé figyelés


A mindennapos stressz és a kihívások sokat kivesznek belőlünk, ezért fontos, hogy időnként tudatosan hátralépjünk párat. „Ha valamilyen stressz ér, szeretek egy kicsit magamban lenni, elvonulni egy sarokba és zenét hallgatni, relaxálni egyet. 5-10 perc is elég arra, hogy átgondoljam, mit is érzek, hogyan reagál a testem, a tudatom” – vallja Áron, akinél elmondása szerint a testre és az érzékekre fókuszt helyező relaxációs módszerek működnek legjobban.
 
5. Flow-élmény


A kiegyensúlyozottsághoz elengedhetetlen, hogy megtaláljuk azt a tevékenységet, ami flow-élményt vált ki belőlünk: azaz feltölt, örömet szerez, és minden más eltörpül mellette. Egy jó érzékkel megválasztott hobbi kikapcsol, segít elfelejteni a napi problémákat, és új távlatokat nyit, de akár a hivatásunk is kiválthatja ezt az érzést. Áron olyan szerencsés, hogy nála a munka és a hobbi egy és ugyanaz: „Számomra a sport az igazi flow-élmény, amikor igazán önmagam tudok lenni”.
 

 

Az oldal fő támogatója

 

2018.10.23
Teszteltük a kisebbik Skoda SUV-ot ..
2018.10.23
A Volkswagen és a Microsoft új stratégiai megállapodást kötött. A két cég együtt fejleszti ki a....
2018.10.23
Egy szentesi családi ház előtt álló személyautót lopott el egy helybeli fiatal, akit két társa....
2018.10.23
Boguljob Antanasijevic Szerbiából küldte rajzát az Autós Nagykoalíció és az autoszektor.hu....
2018.10.23
Elsődleges információk szerint több ember megsérült abban a balesetben, amelyben két személyautó....
2018.10.23
A három vállalat együttműködéséből egy felelős nyersanyag-kitermelésre és innovatív gyártási....
2018.10.23
A ködös, borús, esős idő miatt megváltoznak a látási és útviszonyok. Időben készüljön fel az őszi....
2018.10.23
Sokszor sejlik fel bennem ez a gondolat, amikor egy 200-300 kilométeres utazás során legalább....
2018.10.23
Közúti baleset résztvevője volt Peter Pellegrini szlovák kormányfőt szállító gépkocsi kedden....
2018.10.23
Hűtőfolyadék-szivárgás által okozott gyulladásveszély miatt világszerte 1,6 millió autót hív vissza....