Bár sokan várnak arra, hogy végre eltöröljék az óraátállítást, egyelőre erről nem született döntés, így vasárnap hajnalban, október 27-én ismét visszatekertük 60 perccel az óráinkat. Ez azt jelenti, hogy tovább lehet lehet aludni, ami jól hangzik, de hamarabb megy le a nap, és hamarosan eljön az is, amikor iskolából, munkából már sötétben megyünk hazafelé. Ráadásul az óraátállítás megviseli a szervezetünket is, ami még a vezetési képességeket és a baleseti kockázatot is befolyásolhatja. Lássuk, hogyan hat ránk az óraátállítás, és mit tehetünk annak érdekében, hogy a közlekedésben csökkentsük a kockázatokat. 

Felborul a bioritmusunk

Az őszi óraátállítás szerencsére kevésbé borítja fel a napi biológiai „belső óránkat”, azaz a cirkadián ritmusunkat. Ez határozza meg az alvás és az ébrenlét idejét, számos biológiai folyamatot az evéstől a hormonháztartásig, de még a teljesítményt, a koncentrációt és a lelki tényezőket is befolyásolja. 

A kutatások azt mutatják, hogy az a plusz óra, amelyet elméletileg a nyári időszámítás befejeztével kapunk, a legtöbbünk számára nem jelent több alvást. Az őszi átállás során a legtöbb ember hajlamos a szokásosnál korábban felkelni, ami a hét folyamán alvásproblémákat okozhat. Azok számára, akik eleve korán kelnek vagy rövidebb ideig alszanak, az alkalmazkodás nehezebb, és hosszabb ideig tarthat. Természetesen mindannyian másképp éljük meg a változást, de kisebb-nagyobb mértékben felborul a megszokott alvás-ébrenlét ciklusunk, hiszen a belső óránk nincs összhangban a külső világ idejével. Ez átmeneti alvászavarokat, álmatlanságot, fáradtságot, koncentrációs zavarokat okozhat, és a tompaság – amit a jet-laghez is hasonlítanak – a közlekedésben is veszélyes lehet. 

Megkönnyíthetjük az átállást, ha tudatosan kimegyünk a szabadba és élvezzük a napfényt. A természetes fény – különösen reggel – befolyásolja a cirkadián ritmusunkat, és segíthet összehangolni a belső óránkat a fénymennyiség változásával. Ez ahhoz is hozzájárulhat, hogy nappal éberebbnek, éjszaka pedig fáradtabbnak érezzük magunkat. Adjunk időt a testünknek, ne terheljük túl magunkat ezekben a napokban, és iktassunk be több pihenést. 

Novembertől több a késő délutáni baleset

Az óraátállítással járó közlekedésbiztonsági kockázat egy része a szervezet sötétedésre adott természetes reakciójának tudható be. Természetes, hogy testünk akkor akar ébren lenni, amikor világos van, és akkor szeretne aludni, amikor sötét van. Ezért nemcsak a téli időszámításhoz való alkalmazkodás tarthat több napig, a testünk azt is nehezen viseli, hogy pihenni szeretne, de nem engedjük neki, pedig hamarabb elfárad. Emiatt nem ritka, hogy álmosnak érezzük magunkat a volán mögött.

A másik nagy baleseti kockázatot az jelenti ősszel, hogy mivel rövidülnek a nappalok, egyszerűen több időt kényszerülünk sötétben, rossz látási viszonyok között autót vezetni, biciklizni vagy akár gyalogolni. Ez pedig fokozott veszély jelent. A svájci Zürich Insurance biztosítótársaság több mint két év több ezer balesetét elemezte, és arra jutott, hogy az őszi óraátállítás után növekszik az autóbalesetek száma. Kiderült, hogy aki novemberben 16-19 óra között autózott, nagyobb valószínűséggel szenvedett balesetet, mint a nyári időszámítás alatt ugyanebben az időszakban. Az őszi óratekerés előtt az összes autóbaleset negyede történt 16 és 19 óra között, ez az arány novemberre 30 százalékra nőtt. 

Őszi óvatosság

Az adatok egyértelműen megmutatták, hogy a délutáni csúcsforgalomban jelentősen megnő a baleset kockázata, amikor hamarabb sötétedik. Ezért nagyon fontos, hogy ősszel még óvatosabban közlekedjünk, mert nemcsak rövidebbek nappalok, hanem a csapadékos, nedves vagy ködös időjárás is rontja a körülményeket, az utak csúszósak lehetnek, különösen ha levelek vannak az aszfalton, amelyek akár komolyabb úthibákat, kátyúkat is eltakarhatnak. 

A téli időszámítás első napjaiban hosszabb idővel tervezd az utazásaidat, vezess óvatosabban, és ne feledd, hogy a többi közlekedőnek is felborult a bioritmusa. Figyelj a gyalogosokra, és napnyugta után, sötétedéskor különösen légy éber. Kerüld a zavaró tényezőket, ne telefonálj és ne egyél autóvezetés közben, koncentrálj a forgalomra. 

Kerékpárosként különösen ügyeljünk a láthatóságra, mindig legyünk kivilágítva, és lakott területen belül is sokat segíthetnek a fényvisszaverő elemekkel ellátott táskák, ruhadarabok, kiegészítők. Gyalogosként is fontos észben tartani, hogy a sötétben, rosszabb látási viszonyok között nehezebb vesznek észre minket a közlekedők, mint  egy napfényes délutánon, legyünk türelmesebbek és óvatosabbak. 

Nektek is tetszett Tóbiás és Balambér meséje? Minden héten frissülő történetünket kövessétek itt az Autószektoron, naponta új játékokért, tanácsokért pedig lájkoljatok minket a Facebookon!